其實(shí)這時(shí)候骨量逐漸變少，骨頭越來(lái)越「酥脆」，骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)生了。

直到骨量丟失 30% 以上，拍 X 光片才能診斷骨質(zhì)疏松。而很多老人被診斷時(shí)，都在骨折后。

這時(shí)骨頭已經(jīng)脆得不行，骨折難愈合，引發(fā)各種并發(fā)癥。

而要預防骨質(zhì)疏松，除了調整生活方式（均衡膳食、戒煙限酒、多曬太陽(yáng)、適量運動(dòng)），還有一件事特別重要：

鈣和維 D 同補，是預防和藥物治療骨質(zhì)疏松癥必不可少的基礎。

數據顯示，我國 40 歲以上骨質(zhì)疏松的發(fā)病率約 25%，大約每 4 人就有一人骨質(zhì)疏松^[2]！

如果父母有一人駝背，或你吸煙、喝酒、不愛(ài)運動(dòng)、沒(méi)補維 D，就有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險^[1]！

不信？分享一套 IOF 骨質(zhì)疏松風(fēng)險測試題，不妨花一分鐘自測一下^[3]：

如果你有一題回答為「是」，提示存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險，建議做個(gè)骨密度檢查或評估未來(lái)十年的骨折風(fēng)險。

為啥 40 歲以上誰(shuí)都有骨質(zhì)疏松風(fēng)險？因為骨量丟失從 30 歲就開(kāi)始了，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)越丟越多。

30 歲開(kāi)始骨量丟失變多

需盡早補充鈣 + 維 D

當你年齡大于 50 歲，就更該重視補鈣 + 維 D，來(lái)防治骨質(zhì)疏松！

選擇好鈣，補鈣事半功倍!

1、水溶性好、鈣的腸道吸收率高

任何鈣質(zhì)在胃里只有離解出溶于水的鈣離子，才能在小腸被吸收利用，鈣質(zhì)的水溶性直接影響鈣的吸收效果。

水容蓋的鈣質(zhì)，溶解度最高，常溫下極易溶于水，直接100%溶于水，不用消耗胃酸，在胃腸道內能直接離解出鈣離子，因此鈣的吸收率高，是普通鈣劑的5倍以上、所以補鈣效果更好！

市面上鈣產(chǎn)品的原料成分大多數是碳酸鈣（也稱(chēng)石灰石，一種巖石粉），受食物影響大（食物里的脂肪會(huì )包裹著(zhù)鈣質(zhì)，使其不能和胃酸產(chǎn)生反應，釋放出鈣離子），必須在胃里通過(guò)和胃酸（鹽酸）化學(xué)反應，才能產(chǎn)生鈣離子并產(chǎn)生二氧化碳氣體，其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水，因此鈣的吸收差。

水容蓋配方里特別添加維生素D3，VD3能促進(jìn)腸道里鈣的吸收，提高鈣吸收率。

水容蓋  鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。

水容蓋原料由玉米粉發(fā)酵產(chǎn)生的L-型有機酸鈣，不含重金屬雜質(zhì)，是世界衛生組織和聯(lián)合國糧農組織推薦的不設上限的兒童食品添加劑。

鈣離子被人體吸收，剩下的L-有機酸與人體生理特性（L-型）相匹配，是人體腸道益生菌的養料，可以促進(jìn)人體益生菌的生長(cháng)，維護腸道的菌群平衡。

一些碳酸鈣是石灰巖粉，土壤里的重金屬，會(huì )摻入鈣質(zhì)原料里，還有一些海洋來(lái)源的鈣，一些中藥龍骨、化石鈣，也會(huì )摻入重金屬雜質(zhì)。

水容蓋的鈣質(zhì)PH值中性，不用消耗胃酸，在胃腸道內，直接溶于水后，離解出鈣離子，不產(chǎn)生氣體，不刺激胃腸、不便秘，不腹脹、不引起胃痛，不產(chǎn)生結石。

其它的鈣劑如碳酸鈣，在胃里能產(chǎn)生二氧化碳引起腹脹，能引起便秘，磷酸鈣的磷對腎臟不利。

參考文獻

[1]中華醫學(xué)會(huì )骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì ). 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017)[J]. 中國實(shí)用內科雜志, 2018, 038(002):127-150.

[2]周建烈, 劉忠厚. 補充鈣和維生素D防治骨質(zhì)疏松癥的全球臨床指南進(jìn)展[J]. 中國骨質(zhì)疏松雜志, 2017, 23(3):10.

[3] 劉靜, 祝墡珠,等. 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥基層診療指南(實(shí)踐版·2019)[J]. 中華全科醫師雜志, 2020, 19(4):8.

[4]中華預防醫學(xué)會(huì )兒童保健分會(huì ). 中國兒童鈣營(yíng)養專(zhuān)家共識(2019年版)[J]. 中國婦幼健康研究, 2019.