健康才是最寶貴的財富，人到了一定年紀就會(huì )明白：想健康，千萬(wàn)不能“貪”！
1、別貪睡
       很多人都知道熬夜會(huì )影響身體健康，便認為多睡反而有利于身體健康……其實(shí)不是這樣。 四川省人民醫院心身醫學(xué)中心副主任醫師鄒志禮2021年7月在“成都商報四川名醫”刊文強調，大腦皮層的興奮性會(huì )隨著(zhù)清醒時(shí)間的延長(cháng)而降低，但睡眠后又逐漸恢復到基線(xiàn)水平。如果在正常睡眠的基礎上再去增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，甚至使其處于抑制狀態(tài)。這樣，人就會(huì )變得更加昏昏欲睡，越睡越困，越睡越累。^①
海軍軍醫大學(xué)長(cháng)征醫院主任醫師王文昭2021年9月在健康時(shí)報刊文中指出，老人如果睡眠過(guò)多，會(huì )使新陳代謝降低，腦部功能減退，記憶力下降，加快大腦衰老。此外，如果發(fā)現老人近段時(shí)間變得貪睡，應進(jìn)行多方面的檢查，排除軀體疾病和腦部器質(zhì)性疾病所致的多睡。同時(shí)，應該讓老人制訂自己的睡眠休息計劃，并嚴格執行，保證每天睡眠時(shí)間在6~10小時(shí)。^②
2、別貪吃 

中老年人為了不浪費，往往在吃飽后還會(huì )把剩下的菜加完，所以經(jīng)常會(huì )吃得很撐。但是中老年人吃撐對身體不好。 營(yíng)養師謝金蘊2021年9月在健康時(shí)報刊文中指出，老年人吃飯不要貪多，而要吃得精。吃撐了還可能會(huì )出現脹氣、想吐、昏沉、心臟負荷等情況。所以，食物細軟，少量多餐。^② 事實(shí)上，許多專(zhuān)家、營(yíng)養學(xué)家一直以來(lái)也遵循著(zhù)人到老年“別貪吃”的觀(guān)念。

中國工程院院士、臨床腫瘤學(xué)家孫燕在2009年接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)分享防癌心得時(shí)談到，“餓著(zhù)要比撐著(zhù)強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃的差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待，更不會(huì )與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃?xún)煽陲埐�，偶爾還會(huì )把晚飯省下一兩頓�！�^③ 中國工程院院士、國家食品安全風(fēng)險評估中心研究員陳君石曾在2010年接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)也談到，“我的飯量一直都比較小，從來(lái)不“貪吃”，所以幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下�！�^④
3、別貪杯 

很多人覺(jué)得大酒傷身，小酌怡情，少喝一點(diǎn)有益健康，但實(shí)際上，酒精對身體的影響更多的是危害！ 世界頂級醫學(xué)期刊《柳葉刀》2018年曾刊文指出，最安全的飲酒量是0，即只有不飲酒，才是最健康的！ 而有些老年人，覺(jué)得藥酒對身體有好處，所以平時(shí)會(huì )喝些藥酒，但是藥酒中同樣含有酒精成分，因此并不是藥酒就對身體沒(méi)有壞處。北京東直門(mén)醫院男科主任醫師李海松、管斯琪2021年9月在健康時(shí)報刊文中指出，不要認為藥酒多飲無(wú)事。藥酒中含酒精成分，過(guò)量飲用可以導致肝臟損害，所含藥物雖作藥食兩用，也不能過(guò)多攝入�；加邢�化道疾病或肝腎功能損害的朋友，最好不飲或少飲。^②
4、別貪運動(dòng)量
        很多中老年人，運動(dòng)往往相互比拼，拼步數、拼運動(dòng)量……但事實(shí)上，運動(dòng)并不是越多越好，只有適合自己的，才是最好的。 中國中醫科學(xué)院眼科醫院骨科主任朱瑜琪2016年10月在健康時(shí)報刊文指出，長(cháng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現水腫；二是骨關(guān)節也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節都存在老化和功能退變的問(wèn)題。正所謂“生命在于勤運動(dòng)，關(guān)節在于省著(zhù)用”。^⑤

本文綜合自

①  2021-07-07 成都商報四川名醫 《睡覺(jué)明明是休息，怎么會(huì )越睡越累？醫生：大多數人都睡錯了…》

②  2021-09-24 健康時(shí)報 《人到老年不能“貪”》

③  2009-05-11 健康時(shí)報 《孫燕院士的防癌心得》

④  2010-01-07 健康時(shí)報 《陳君石：我從來(lái)不“貪吃”》

⑤  2016-10-11 健康時(shí)報 《中年健身有“四怕”》