要增強免疫力， 在飲食上需要長(cháng)期攝取全面、 均衡的營(yíng)養素以維護免疫系統結構和功能所需的各種物質(zhì)，而不是在短期內單靠某一種食物就能輕易實(shí)現的。所以，均衡營(yíng)養才是王道！

增強免疫功能的方法有哪些?

建立健康的生活方式和衛生習慣是保護和增強免疫力的基石，具體包括:

均衡營(yíng)養

保證足夠的睡眠

經(jīng)常鍛煉

保持良好的個(gè)人衛生

接種必要的疫苗

保持健康的體重

不要吸煙

盡量減少壓力

免疫系統是保持健康的關(guān)鍵，因此，保護人體的免疫系統就是保護健康。想要增強免疫力，我們需要保持健康的飲食習慣，再結合每個(gè)人的個(gè)體差異，進(jìn)行適當的營(yíng)養素補充�？傮w原則包括:

1.平衡膳食←水青魚(yú)(水果蔬菜魚(yú))、每天食材的種類(lèi)多、五谷雜糧。

已知的營(yíng)養素 50 多種，未知的數百種，通過(guò)平衡膳食使人體攝入盡可能多的營(yíng)養素,增加微量營(yíng)養素的攝入。包括增加抗氧化劑、omega-3 不飽和脂肪酸;膳食纖維、其它微量營(yíng)養素的攝入。減少氧化物(自由基)、糖或精制碳水化合物、飽和脂肪酸、omega-6不飽和脂肪酸的攝入。

2.優(yōu)化營(yíng)養

補充營(yíng)養三寶和其它微量營(yíng)養素。營(yíng)養三寶:抗氧化劑、omega-3(DHA、EPA)、膳食纖維。

3.強化營(yíng)養

在均衡營(yíng)養的基礎上針對個(gè)體差異，可選擇有相應功能的濃縮營(yíng)養素產(chǎn)品(功能保健食品)，進(jìn)行營(yíng)養調理。

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