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每個(gè)人的身上，
都多少存在著(zhù)炎癥，
區別只在于程度不同。
人體會(huì )經(jīng)常出現炎癥反應，有些反應我們沒(méi)有感受到，有些反應則變成病癥，出現關(guān)節炎、支氣管炎、腎炎、肺炎、咽喉炎等外在癥狀。
炎癥程度的高低由很多因素決定，自由基與炎癥關(guān)系密切。如果體內自由基的含量過(guò)高，就會(huì )加劇炎癥的反應；反過(guò)來(lái)，炎癥也會(huì )促進(jìn)自由基的大量產(chǎn)生，炎癥和自由基相互促進(jìn)，形成惡性循環(huán)。
炎癥，有時(shí)是癌癥的“幫兇”
在一些重大疾病的發(fā)展過(guò)程中，炎癥反應是其中一個(gè)重要的環(huán)節。
炎癥本身是“防疫部隊”
不該出現的叫“慢性炎癥”
但是，炎癥若無(wú)法得到有效控制，反復發(fā)作就有可能導致癌癥 ，也可能因身體防御過(guò)度，出現了慢性炎癥，進(jìn)而損害健康。
癌癥、老年性癡呆癥和糖尿病的發(fā)生，也很有可能是細胞或DNA分子受到“內傷”后，免疫警察反應過(guò)激，無(wú)法迅速結束斗爭，使得炎癥長(cháng)期不消而至。
可怕的從來(lái)不是炎癥，而是可能誘發(fā)的重大疾病。
控制炎癥，代價(jià)最小的方法是預防。
那么，如何聽(tīng)懂身體的警報，并及時(shí)進(jìn)行調整，不給這些可怕的疾病留下可乘之機呢？
①控制細菌、病毒和毒素等，不讓這些容易誘發(fā)炎癥的致病因子進(jìn)入體內，從而減少“內傷”的發(fā)生。
②建立良好的生活方式和健康的生活環(huán)境，改善體質(zhì)，調整“免疫警察”的進(jìn)攻節奏，使炎癥反應速戰速決。
③多吃抗氧化食品，減少體內自由基。
④增加富含Omega-3脂肪酸的食品，保持體內Omega-3與Omega-6最低1：4的比例，越接近1：1的比值越好。充分發(fā)揮Omega-3脂肪酸的抗炎功能。
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