夏日三伏

三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱(chēng)，是一年中最熱的時(shí)段�！胺�”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣日期和干支紀日日期相配合來(lái)決定的。

“冬病夏治”的最好時(shí)機---三伏天

三伏天，這兩個(gè)時(shí)辰的太陽(yáng)竟然這么補！

最近一段時(shí)間，很多朋友總感覺(jué)人特別容易犯困，腳底虛寒，雙肩和手臂酸脹，背部經(jīng)絡(luò )氣血不暢，這些，都是夏日體質(zhì)濕寒的信號。三伏天，簡(jiǎn)易祛濕排寒妙招，徹底改變虛寒體質(zhì)，千金換不來(lái)的錦囊妙計，竟然如此簡(jiǎn)單！

【夏天要善養正氣】

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應養長(cháng)之道也�！� ——《黃帝內經(jīng)》

【曬太陽(yáng)有講究：】

每天8-9點(diǎn)，天地間陽(yáng)氣最盛時(shí)，大家可以在陽(yáng)臺上，或者外面找一個(gè)地方靜坐，曬曬太陽(yáng)，收收心，養養神。

記�。�
曬太陽(yáng)的時(shí)候就曬太陽(yáng)，別的事情不要干

曬太陽(yáng)就是你養神的時(shí)候，把心從人間雜事中收回來(lái)，這個(gè)時(shí)候，拋下你的股票、工作，一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來(lái)

收心要點(diǎn)：

既不外求，也不內求，守住自己的心神

太陽(yáng)曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱

你可以正面躺著(zhù)，讓太陽(yáng)曬曬前胸和頭臂

也可以反面躺著(zhù)，讓太陽(yáng)曬曬后背、腰部，以及腿內彎曲部分的關(guān)節

第一招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。

夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進(jìn)汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽(yáng)穴灸之（先灸百會(huì )，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。

第三招：八 段 錦

夏天運動(dòng)最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個(gè)不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾。

第四招：“趁熱”調肩頸

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì )跟著(zhù)氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長(cháng)調理頸肩外頭著(zhù)稱(chēng)，被稱(chēng)為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問(wèn)題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機來(lái)調理了。

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