再高級的進(jìn)口眼鏡

也比不上天生的好眼睛

但是很多家長(cháng)卻以為

孩子視力減退是“悄悄”發(fā)生的

等到發(fā)現視物模糊時(shí)

木已成舟，為時(shí)已晚

近視開(kāi)始出現低齡化

 

近視的發(fā)生有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的幾率也愈高，而高度近視更是日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。

要想保持正常視力，不成為近視眼，最重要的是不能長(cháng)時(shí)間近距離視物，要養成良好的讀寫(xiě)習慣，且讀寫(xiě)時(shí)要有充足的采光照明，每天最好有1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，堅持做眼保健操，減少電子產(chǎn)品的使用等。

 

當然

除了以上老生常談的內容

均衡的飲食也是保護視力的有益因素。

專(zhuān)家曾對5830余例屈光不正兒童進(jìn)行有關(guān)頭發(fā)中相關(guān)多種微量元素含量的測定，結果發(fā)現其中絕大多數近視眼患者均有不同程度的缺鈣、缺鋅，尤以缺鈣為主，因此，缺鈣可以被看作誘發(fā)近視的重要因素之一。

 

 

那么哪些食物中含有豐富的鈣？

 

比如牛奶、豆制品、深色蔬菜中含量豐富的鈣。

此外那些有益眼睛的元素又藏在哪里呢？

 

豬肝、蛋黃、奶、深色蔬菜水果中的維生素A、胡蘿卜素、葉黃素等營(yíng)養素，魚(yú)蝦肉蛋奶和豆制品中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海魚(yú)中的DHA等，都是對保護視力非常重要的營(yíng)養素。

此外，經(jīng)常吃一些有硬度的食物如堅果、水果、玉米等，咀嚼過(guò)程會(huì )加強眼肌的鍛煉，對視力也是保護。

要想不近視，最重要的是保證充足的戶(hù)外活動(dòng)，養成良好的用眼習慣。此外，飲食上不偏食、不挑食，少吃或不吃甜食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當吃魚(yú)禽肉蛋和堅果等。

 

 

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )

本文摘自“北京市疾病控制中心”